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🔥 FITNESS 健身 🔥
肌肉訓練 💪 團體班
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【男女合適】 全面訓練:胸、背、手、肩、臀、腳、腹 【適合新手】 零基礎OK,由基本姿勢教起 新手享有福利,保證不Chur爆,零壓力起步 附工作紙:記錄重點 + 進步軌跡 【適合中手 / 有基礎嘅你】 教你可以持續進步的訓練系統,突破平台期 —【課堂形式】— - 小班:6-8人 - 課堂時間:20% 教學示範 + 80% 學員實戰練習 - 每堂全身均衡訓練(如有要求,可為個別調整訓練內容) - 每堂每個學員都有姿勢檢查 & 進度檢查 —【收費】— 9堂套裝:HK$1,440 每堂平均HK$160 有效期:自首次上課日起11週內使用 名額有限,歡迎私訊查詢或預約!
私人訓練 💪
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專注於 「動作安全 × 肌肉感受」,為你建立最安全有效的訓練模式。 【如果你有這樣的想法…】 🤔「剛開始健身,最怕做錯受傷…」 擁有肌力學、運動治療背景的Rizzy,特別著重安全細節, 「防範於未然」是訓練的最基礎目標。 Rizzy相信: 投資在正確的開始,遠比事後糾正傷患更划算。 Rizzy將為你的健身生涯,打下最安全穩固的基礎。 🤔「本身有痛症:例如腕、肩、腰、膝等等有關節痛。不知如何開始…」 首要目標: 評估能否透過復健動作 / 拉筋 解除痛症。 設計個人化的復健動作。 短期目標: 不讓痛症阻礙其他正常部位的訓練進度。 🤔「已經有做健身,但沒有進步…」 有這情況,通常是: 1) 動作細節做錯 2) 不懂得啟動目標肌肉 3) 動作不適合你 4) 不懂安排訓練計劃 Rizzy教練會透過評估,提供精準的改善建議,讓你練對地方,練得有進步。 🤔「減脂會不會很辛苦?」 減脂會須要改變生活習慣, 但不須捱餓。 身體需要建立: 能夠運動的能力、願意消耗脂肪的能力。 我們會循序漸進。 🤔「我懂訓練,但我沒有進步,是因為我不似(你們)健身教練,沒時間一星期7天 每天訓練3小時。」 Rizzy本人的肌肉訓練 一直都是每星期訓練 2-4次 ,每次一小時。 從來不用蛋白粉。 在IG 你可看到我的圖片:2025年的Rizzy,為什麼比2023年進步這麼多呢? 訓練時間是一樣,沒有變過。 那是因為 安排訓練計劃上,有了進步。 其實增肌的訓練上,時間付出不需要想像中的多。 很多新手誤以為「酸痛 = 有效」。 其實訓練後,不用酸得要生要死, 增肌不用想像中辛苦。 如果你想學習高效率的訓練法,歡迎找我。
拉筋小組 🤸♀️
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歡迎來到 Rizzy 拉筋班報名專頁🙌 Rizzy 拉筋班,特色包括: 【小班教學】 二至四人, 拉筋的主題肌肉與難度,都貼近你需要✅ 【獨家:拍檔拉筋法、負重拉筋法】 協助你伸展自己不能伸展不到的肌肉 特別是深層、繃緊的肌肉 ✅ 【伸展主題】 大腿肌群(前側・後側・內側・外側) 髖關節、深層髖肌群 彎腰靈活性,改善骨盆前傾 鬆肩頸,鬆胸背,改善圓肩駝背 等等,可以跟據你的需要,作個人化安排✅ 【對象】 拉筋新手、經常運動者、跑手 ————— 地點:佐敦儉德大廈 彌敦道328-342A號 , MTR exit B1 行2分鐘 班別人數:2-4人 費用:$450 / 1堂 逢星期一/五 · 時段範圍:5:30–8:30pm 時間:每堂 60分鐘 【Rizzy教練的資歷】 🧠 8年健身及拉筋教練實踐經驗 🎓 持多個肌動學、痛症治療課程的證書 IM (1-4) · NKT (1) · DNS (A) · PDTR (F1-3) · AASFP (upper limb rehab) · IKN (1,2) 更多詳情
星期五新班 | 意向收集
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Rizzy 現正籌備逢週五開辦新課程, 想先瞭解您感興趣的課程類型、地點及時段, 以便作進一步安排。謝謝! IG : Rizzy_Bodycraft
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寫信給囚友 【已完成歷史任務】
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